邁入第七屆的「 SUPERACE 超級馬拉松—台灣站」將於明年 1/18 （五）登場，需要歷經三日的超級馬拉松到底有什麼魅力？而參與跑者又能從嚴苛的賽事中獲得什麼收穫呢？就讓「跑步學堂」告訴你為什麼要挑戰一場屬於自己的超級馬拉松吧。

跑步學堂鼓勵「熱情會隨著平凡的生活逐漸黯淡，健康會隨著忙碌的生活越來越糟，若你曾經有過夢想，不該再藏在內心的角落，等待退休才來做。」（圖片來源：跑步學堂）

跑步學堂的超馬挑戰之心

在這場超級馬拉松三日賽的過程中，跑者完全需要自給自足，要將一切所需都帶在身上，他們只能露宿在戶外，全程各個補給站只提供熱水，想要舒適、保險一點就需要增加額外負重。

這是一場聽起來非常困難的賽事，糨糊教練提到第一天會從古道出發，高雄翻越到台東，用雙腳跨越兩個縣市，走過古人曾走過的路，整個路線富有很多的變化，除了有山坡還能體驗到東部各樣的特殊地形，考驗身體協調和應付環境的能力，從公路或越野賽道都能給人很深層的體驗。

超馬的時間很長，需面臨身心煎熬與體能考驗，會遇到很多想放棄的時刻，但堅持的心，會克服這一切完成比賽。（圖片來源：跑步學堂）

不同於一般的公路跑，在超馬三日賽中，需要背負八公斤左右的裝備，要跟這些物資裝備相處很長的時間，「這是一種挑戰，也是一種樂趣，而你可能這一輩子就跑這一趟」，糨糊教練也強調「雖然賽事路線多元充滿變化，看似險惡難跑，但實際上規劃以及安排相當安全，跑者可以放開盡情跑」，而他同時也勉勵想要嘗試的跑友，只要規律、能循具漸進提升自己能力的跑者，絕對能夠順利完賽，要好好把握難能可貴的參賽機會。

（圖片來源：跑步學堂）

今年跑步學堂更加強調「 RunForChange 」的精神，透過學習跑步來重新認識自己，為了改變人生而跑，而超級馬拉松不同於一般路跑，更需要一股傻勁去跑，雖然有人會說超馬跑者係憨人，但憨人並不是笨，而是有一顆勇敢挑戰和改變的心。

「我們有想要傳達的概念，期望學員不能只仰賴教練或跑堂盯著你你跑，如此是無法養成一輩子運動的習慣，而是需要養成熱愛並自主學習的心態」，藉由一場超馬的賽事，對學員的身體與心靈都是一個很大的考驗和突破，若他們能跨越舒適圈外的那堵高牆後，幾乎就沒有什麼困難、害怕或做不到的事，期許跑步學堂的學員除了技術、知識外，能有持續高遠的目標，因此也鼓勵跑堂的學員做人生的首次超馬挑戰。

2019 SUPERACE 超級馬拉松 台灣站賽事特色

為了讓更多跑者了解 SUPERACE 三日賽的賽制與規範，除了比照國際多日賽規格所設置的三日菁英組，以及去年首次開放的單日組（ 55 公里）外，本次更增設三日挑戰組（僅須背負單日強制裝備，且大會提供部分裝備寄物運送服務），讓對三日菁英組有興趣的跑者，能先透過不需負重的形式參與三日賽，從體驗中獲得更多裝備知識與自我體能上的了解。

（圖片來源：跑步學堂）

今年賽道主辦單位更安排了全新的挑戰！維持一貫的「領導」及「超越」的精神， SUPERACE 將帶領跑者從日治時代開闢至今的浸水營古道啟程，首要橫跨中央山脈抵達依山傍水的東岸。一路往南的路上，途經著名的原始海岸路線阿朗壹古道、旭海，以至於遼闊的佳鵝公路。

（圖片來源：跑步學堂）

路程中上至海拔 1,450 多公尺高的山嶺，下至 0 米河床，從濕熱帶山林，到多礫石的海岸等，一路山海相伴，多變的地貌，將持續挑戰跑的體力和意志力極限。還有，你對台灣這片土地的認識。 2019 年一月，超馬跑者們能跟隨 SUPERACE 的腳步，勇闖國境之南，用雙腳窺探無與倫比的福爾摩沙之美，更超越自己的極限。

（圖片來源：跑步學堂）

SUPERACE 以「自我超越」、「領導」、「守護」為品牌的核心價值；超越極限 Beyond the Limit 標語即是對於超級馬拉松經驗的體會，不受限制的自我超越，追求夢想與實踐的生活態度，希望號召更多對於超馬以及運動有熱情的人一起加入這個行列。

跑步學堂的歷屆參與者

跑步學堂歷屆都有多人參加，不管是在強調「自我超越」與「領導」的參賽組，或是在「守護」跑者的志工組，他們都身體力行去參賽，並在之後投入支援超馬賽事的行列中，展現熱愛這項運動的心。

從 2013 年開始，歷屆都有跑步學堂的教練或學員參與三日超馬的賽事。（表格來源：跑步學堂）

跨越心中的超馬門檻

糨糊教練曾說過「只要相信自己，你就可以做得到」參加超級馬拉松三日賽的門檻看似嚴苛困難，但實際上只要有一定運動能力，加上一顆堅定的心，就能夠給自己一個挑戰自我的機會。

1. 每週 50 公里的訓練量。

2. 能走完 30 公里，平均 5 小時完成。

3. 能今天跑 20 公里，明天還可以跑 10 公里者。

4. 想挑戰自己的體能狀態者。

5. 沒有重大疾病者。

6. 可以騎腳踏車完成 100 公里者。

7. 可以用 4 小時之內完成 Triathlon 標準鐵人三項者。

8. 已完成馬拉松並在 6 小時完成者。

9. 已完成超鐵者。

10. 你媽媽准許你去跑步者。

堅持就能完成（圖片來源：跑步學堂）

看看上述的十大項，只要你具備以上三種條件，就有機會完成 SUPERACE，跨出第一步後，剩下的事就交給意志力，堅持下去就對了！

賽事資訊

活動日期：2019年1月18日－1月20日（五、六、日）

活動分組：單日組、三日菁英組、三日菁英團體組、三日挑戰組

賽前說明：2019年1月17日（四）19：00 PM

報到與集合地點：墾丁青年活動中心（屏東縣恆春鎮墾丁路17號）

一起來感受 SUPERACE 超馬三日賽—台灣站的魅力吧。（圖片來源：跑步學堂）

挑戰超馬的契機 從跑步學堂開始

跑步學堂為鼓勵跑步學員們能勇於挑戰超級馬拉松，跑步學堂報名「SUPERACE超級馬拉松—台灣站」的參賽選手，皆能享有報名優惠，與跑步學堂一起攜手完成這場為改變而跑的超馬，想要獲得該場賽的報名優惠嗎？立即加入跑步學堂 Line 好友，將由最貼心的小編第一時間回覆你！

跑步學堂將與你一起跨越超馬門檻（圖片來源：跑步學堂）

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